健康瘦身

體重250斤的女孩,每天只吃雞蛋減肥,3天減重6斤

雞蛋減肥法,是網上曾經流行的一種減肥方法。 雞蛋的蛋白質含量高,一個50克的雞蛋,大概含有7克的蛋白質。蛋黃中富含膽鹼,有助於促進肝臟脂肪的代謝。雞蛋的碳水非常低,飽腹感強,一顆水煮蛋的熱量也就75大卡。雞蛋的做法多樣,價格實惠,很多人都吃得起。

為什麼說健身,是一場時間與自己的較量?

當細胞生長再生速度減慢,當身體肌肉流失,骨質疏鬆,體能下降,你也會逐漸步入衰老。 而健身是一次時光追逐賽,讓你重新雕刻身體肌肉,預防骨質疏鬆,提高心肺耐力,刺激細胞再生,促進毒素垃圾的排出,減緩皮膚下垂跟鬆弛,讓你抵抗衰老的來襲。

想要快速增肌?堅持做到這「2要,2不要」,讓你練出肌肉厚度

每個進入到健身房的人都只有一個目標,那就是增肌。而讓他們煩惱的是,增肌的過程本身就不容易了,練出肌肉維度更是一件難事。

為什麼健身訓練後,體重反而上漲?肌肉的重量是脂肪的3倍

健身訓練的過程中,不同的人會遇到不同的問題。而進行減肥訓練的人,最苦惱的莫過於鍛煉一段時間後,體重沒有下降,反而上漲了。

暴瘦秘訣分享:19件燃脂小事,做到越多,瘦得越快

減肥需要從日常生活入手,管理好生活細節,養成一些健康的好習慣,那麼身材就不容易胖起來了。

一組練腿動作,促進睾酮分泌,延緩腿部衰老,突破增肌瓶頸

腿部訓練,是很多人會忽略的力量訓練。減肥的人追求有氧運動,增肌的訓練喜歡練胸練腹肌練手臂,但唯獨會忽視腿部訓練。健身不練腿,就別說你在健身。

為什麼你瘦不下來?幾個錯誤的減肥方法,你佔了幾個?

減肥需要科學,你需要不斷的學習,總結相關的知識,才能避免誤區,讓你能更高效的減肥,避免體重反彈,減肥失敗。

每週3次力量訓練的女孩,身材會有多迷人?一組對照圖告訴你

什麼是力量訓練? 力量訓練主要指的是無氧運動,身體進行無氧供應,無法持續性堅持的訓練,主要作用是對通過外力對肌肉組織進行刺激,撕裂,從而實現肌肉的修復,生長,變得更加強壯起來。

臀部太多肉、下垂,如何練緊實?6個動作幫你提臀

很多人發現,臀部因為長期久坐的原因,不僅贅肉多,而且出現了肌肉鬆弛下垂的情況,可以說是很醜,大媽臀的既視感。

開合跳,一個全身燃脂的動作,讓你瘦肚腩、瘦手臂、瘦大腿

提到開合跳,你肯定是不會覺得陌生。因為從小體育課老師讓我們做的熱身運動,百分之九十就是開合跳。開合跳這個動作,熱身效果非常強,不僅可以快速提高個人的心率,加快身體升溫,而且還可以幫助我們快速進入到運動的狀態,以及預防運動過程中受傷。

學會這幾個方法,讓體脂率降下去,肌肉漲上來

想擁有男神女神的好身材,不是光降體重就能達到的。 有氧運動可以幫你把多餘脂肪贅肉減掉,讓身材變纖瘦下來。而想擁有腹肌、馬甲線、翹臀的好身材需要力量訓練的加持,肌肉量的提高,才能讓該翹的部位翹起來,該凸起的線條凸起來。

幾個健身新手常犯的誤區,希望你別踩雷區

健身新手犯錯誤是最多的,而有些誤區不能碰,會傷身。健身是為了讓身材變好,讓身體更加健康。如果健身的人盲目鍛煉,沒有打好健身基礎,那麼肌肉拉傷,身體受傷是常有的事情。

力量器械VS自由重量器械!你應該如何選擇?

嘿!熱愛健身的大好青年呀,還記得當你走進健身房,看到五花八門的健身器械時一臉懵逼的心情嗎?器械練習到底應該如何選擇?

每天跑步鍛煉的人,堅持3年後,你會發生什麼改變?

跑步是一項全民運動,老少皆宜,既鍛煉身體又能告別肥胖,既能保持年輕的狀態,又能讓你找回自信。

深蹲——健身王牌動作!關於深蹲的幾個謠言,你信了幾個?

深蹲,在健身界絕對稱得上是經典的“王牌動作”,可以說深蹲一直被模仿,但是從未被超越過。

臀肌不穩定,容易受傷

擁有一個強壯的臀部是愉快生活的關鍵,強壯的臀肌可以提供穩定性,幫助你保持骨盆平衡,並且為你的行動提供能量。 臀肌是身體中最大的肌群,它們協同你的軀體肌群、臀部和腓腸肌一起,使你不易受傷。