健康瘦身

過年聚餐6個原則,讓你年後不發胖,還能暴瘦一圈

又到了每逢過年胖10斤的計劃,忙碌了一整年的我們,終於要回家過年吃團圓飯了。跟親朋好友的聚餐應酬,少不了大吃大喝,而缺乏運動鍛煉,飲食放縱的日子了,身材發胖的速度是最快的。

4個導致發胖的壞習慣,看看你都佔了哪個?

減肥期間,為什麼有的人減肥速度很難,有的人卻能保持理想的減肥速度?這可能是是因為你選擇的方法或者執行的減肥計劃不科學。

肥胖的5個危害!怎麼科學降低體脂率,瘦下來?

現代社會,國人的肥胖率逐年飆升,很多兒童從小就營養過剩,而中年人更是邁不開中年肥胖的門檻。交通的便利,美食的遍地,讓我們的體脂率飆升。而肥胖的危害卻是不容小覷的。

畢業後身材發胖?4個原因導致!4個針對性方法,讓你遠離肥胖

明明畢業的時候是一個小仙女,小鮮肉的形象,為什麼畢業後幾年就迅速發福了呢?

睡前5個虐腹動作,雕刻肌肉線條,練出男神的六塊腹肌

很多男生都羨慕健身型男的六塊腹肌,不僅是因為他們的體脂率低,肌肉線條明顯,更主要的是擁有六塊腹肌的他們,精神狀態充沛,身材尤其的吸引人。男人擁有六塊腹肌,連女生也會拜倒,被他們吸引。

這4件小事,讓你每天消耗更多卡路裡,一個月比別人多瘦4斤

其實細節決定成敗。肥胖不僅由運動量決定的,還跟平時的飲食習慣、生活作息相關。如果你堅持運動,卻不管住嘴,那麼體重可能不降反升。如果你在加強運動的同時,還能堅持這4件燃脂小事,那麼身體的熱量消耗也會提高,瘦下來會更容易!

脂肪最怕的4種食物,減肥多吃這些,讓體重降回2位數

肥胖的原因是平時缺乏運動,飲食過量,導致熱量結餘,多餘的熱量會轉化為體內的儲能物質,也就是脂肪。而脂肪的體積是肌肉的3倍大,所以體脂率超標會導致身材肥胖臃腫。只有在身體缺乏營養跟能量的時候,脂肪才能出動進行分解。

最全食物分量一覽表來襲!提升體能水平和運動表現的飲食

正所謂“三分練,七分吃”,一個優秀且自律的健身者,不僅要重視自己的訓練過程,還要注重自己在訓練期間的飲食規劃。

你要怎麼吃,才能不發胖?牢記一個碳水飲食循環法

飲食是一項很有技巧性的事情,怎麼吃決定了你的身材跟健康。只要你學會三餐怎麼吃,就能吃得飽,還不發胖!

拜拜肉,女生最討厭的贅肉!6個力量訓練動作,幫你塑造天鵝臂

拜拜肉,是女生最討厭的贅肉。 手臂拜拜肉讓你顯胖10斤!明明體重只有90斤,拜拜肉卻讓你感覺超過了100斤。只有手臂纖細,氣質才會凸顯,身體才會更顯瘦,穿衣更好看。

從2個方面入手,6個虐腹動作,2個月練出女神的馬甲線

每個女孩都羨慕女生的馬甲線身材,馬甲線女孩不但沒有小肚子,還擁有小蠻腰,肚子上還有清晰可見的肌肉線條。她們穿起泳衣、肚臍裝會更加性感、迷人,更加自信,有魅力!

跑步減肥的4個關鍵詞,提高熱量消耗,讓你瘦得比別人快

跑步是很多人會選擇的鍛煉項目,不僅是因為跑步可以提升我們的體能素質,提高肺活量,加強骨骼密度,提高下肢的力量,更因為它的熱量消耗比較高,減肥瘦身的效果比較好。

學會4個刷脂方法,堅持3個月,體脂率降到24%以下

現在很多人都有小肚腩,他們體脂率超標,體型微胖,缺乏鍛煉,導致肌肉流失,脂肪囤積。一般體脂率超過24%為肥胖。

減肥是為了什麼?改變自己,邂逅更好的自己

一月不減肥,二月徒傷悲 三月更發福,四月無衣穿。 縱容自己身材肥胖,而不作出改變,

減肥的最佳運動:力量訓練+有氧運動,有效燃脂塑形

很多人減肥期間會選擇有氧運動進行減脂,卻忽略了力量訓練塑形。他們覺得力量訓練是增肌人群的選擇,減肥是為了減脂,不是為了增肌。但是,這樣的認知是很片面的。

學會4個瘦子吃飯的習慣,每天減少總熱量20%,讓體重降下來

肥胖的形成,是由於攝入量大於消耗量,當大量的熱量進入體內後,剩餘的熱量就會轉化成脂肪的模式,開始佔據你的腹部,導致你不斷變胖。攝入量唯一的途徑就是飲食,而消耗量除了自身消耗外,還可以通過運動來提升熱量的消耗。